您当前位置: 新闻> 新闻详情
 
新闻详情

新手如何一人在家练篮球

作者:兴发游戏-兴发国际平台-兴发游戏官网      发布时间:{$itemInfo['publish_time']|date='Y-m-d H:i:s',_ _ _兴发游戏网上娱乐最权威的真人娱乐:世界杯、欧洲杯、欧冠杯、波胆,滚球.兴发国际平台是全球最著名、运营最成功的线上数字娱乐巨头之一.兴发游戏官网包括各地方的土著游戏,一切尽在娱乐之中!}##}

  就是在家一人打。先练运球或者什么的。到篮球场也可以。我比较懒。我不怎么会打。我12岁。初一、1米4.不要一大堆一大堆的。我说过我比较懒。你们从一大堆那里给我简洁点,具体点。排好...

  就是在家一人打。先练运球或者什么的。到篮球场也可以。我比较懒。我不怎么会打。我12岁。初一、1米4.不要一大堆一大堆的。我说过我比较懒。你们从一大堆那里给我简洁点,具体点。排好版!我要求不是很高把。。最好给我制定计划。时间有的是。100分。可追加

  我不是说了时间有的是吗。我只是不想到篮球场打。不是不愿意打球。

  我到家里练球。到篮球场打球。懂?展开我来答

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯,不能一开始就错误的打球,养成好习惯,这是基础中的基础。

  刚开始的时候,可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作,如果有足够的力量投篮的话,要按照标准投篮姿势学习投篮,即单手投篮,这样有助于投篮姿势的规范。

  还有就是学会运球,运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度,但是练习时间久了就会适应,唯有练习,没有捷径。

  经过了前两个阶段之后,在没有人防守或者防守和松的情况下,应该能轻松的做到上篮和直线运球等,并且投篮技术应该比以前好的多,空位命中率应该比较稳定,并且养成了一定的投篮好习惯。

  此时应当继续坚持和加强基本功训练(如八字绕球,胯下运球,里外运球等)同时多去尝试打一下比赛,多了解一些打球的经验。

  篮球是一个很耗费体力的运动,所以在学习篮球技巧的同时,也要把体能锻炼加上,锻炼身体的灵活性,对于学习篮球会起到一个事半功倍的效果。

  篮球比赛中的规则较多,且相当复杂,共有93条。

  1、1.3秒钟规则:某队控制球时,同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下,只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟,裁判员会立即鸣哨,判罚3秒违例。

  2、2.5秒钟规则:当一个持球队员被严密防守,在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时,也将宣判违例。过去5秒违例判争球,现在则由对方队员就近掷界外球。

  3、3.8秒钟规则:一个队从后场控制球开始,必须在8秒钟内将球推进到前场,否则判8秒钟违例,由对方掷界外球。

  4、4.24秒钟规则:一个队在场上控制球后,必须在24秒钟内出手投篮,否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒,现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒,而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮,否则仍被判为24秒违例,判由对方掷界外球。

  熟悉篮球的基本规则,也是学习篮球的一部分。

  运球其实就是手对球的熟悉度、感觉,也有人称之为“球感”。拿着球并不是要一直练习运动,就很自然的拿着球,坐着看电视时就用手把球运低,轻轻拍球就行了,来兴趣了就站起来走几步拍下,暂时不想拍就把球放在手旁边,总之,就很自然、轻松的把球拿在手边就行了。

  要注意的是,一定要把双手都要拍,就是要两只手运球水平差不多,在一个水平线上。 然后就是投篮了,投篮注意首先就按自己习惯投就行了(这对以后投篮手感很有好处),千万不要刻意打板进框,直接朝篮框里投。 初学者,首先把这两个练好就没问题了。

  1、对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

  2、集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

  2、观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

  3、趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活 。

  4、健身性:人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

  众所周知,篮球新手刚开始最容易犯得一个错误就是走步。所以,开始就要养成良好的习惯,不能一开始就错误的打球,养成好习惯,不要不规范走步、二次运球等等,这是基础中的基础,是每位想学好篮球的人都必须掌握的基础本领。

  刚开始的时候,可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作,如果有足够的力量投篮的话,要按照标准投篮姿势学习投篮,即单手投篮,这样有助于投篮姿势的规范。还有就是学会运球,运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度,但是练习时间久了就会适应,唯有练习,没有捷径。

  经过了前两个阶段之后,在没有人防守或者防守和松的情况下,应该能轻松的做到上篮和直线运球等,并且投篮技术应该比以前好的多,空位命中率应该比较稳定,并且养成了一定的投篮好习惯。

  此时应当继续坚持和加强基本功训练(如八字绕球,胯下运球,里外运球等)同时多去尝试打一下比赛,多了解一些打球的经验。

  篮球运动本就充满着青春和热血,球场上每一个投篮,每一个起跳都在表达向上的态度,在完成以上三个阶段的练习之后,篮球技术就会很不错了,你也不再是个新手。在还青春的年纪,不虚此行,放飞梦想,努力奋斗。

  对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

  集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

  观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

  趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式,篮球运动更加方便与吸引人们的参与,以达到活跃身心、健身强体的目的,进而提高社会的文明氛围,充实人们业余文化娱乐生活。

  健身性:人们通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质

  展开全部1、新手在家练习篮球,应该多进行两手交替传接篮球,让篮球围着腰转,可练习手感,还可以使篮球保持在指尖上转动。

  2、当绕腰能够很好的接稳球时,就可以进行继续左右打球,就是从左手打到地上,再用右手接住后打到地上,一直重复,久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

  3、可以买个篮球在家里练习,如果住在一楼,可以每天在地上拍,还可以在体育用品店买个篮筐,练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传(最好不要看球),还可以围着腰转;围着脚转,这样可以提高球感,对运球和投篮都很有帮助。

  4、练习篮球首先要练基本功,也就是带球,练手感,然后是投篮。注意,手型很重要,再以后就是上篮什么的,在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响,如果身体条件一般的话也无所谓,扬长避短,通过锻炼相信身体会越来越好的!

  展开全部呵呵,想起我初学篮球时的情景了,我也是在家练运球的。

  运球其实就是手对球的熟悉度、感觉,也有人称之为“球感”。我当初是总是拿着球,拿着球并不是要你一直练习运,你就很自然的拿着球,坐着看电视或其它时你就用手把球运低,轻轻拍球就行了,来兴趣了就站起来走几步拍下,暂时不想拍就把球放在手旁边,总之,就很自然、轻松的把球拿在手边就行了。要注意的是,你一定要把双手都要拍,这是你以后成为高手的必须,就是两只手运球水平差不多,在一个水平线上。

  然后就是投篮了,投篮注意首先你就按你习惯投就行了(这对你以后投篮手感很有好处),千万不要刻意打板进框,直接朝篮框里投。

  我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。